domingo, 24 de abril de 2016

Alergias, prevenir los sintomas

Consejos para los alérgicos al polen

Alergia de primavera, consejos para prevenir los síntomas



Alergia de primavera, consejos para prevenir los síntomas
Aunque muchas personas esperan con ansias el fin del invierno, aquellas que padecen de alergia al polen, o rinitis alérgica estacional, no son tan entusiastas al respecto, puesto que la primavera puede venir acompañada para ellos de diversos síntomas y malestares.
No obstante, seguir una serie de recomendaciones puede ayudarnos a reducir dichos síntomas o bien prevenirlos.

Primavera y polen


La primavera está en el aire, y no sólo en sentido figurado, el polen, esporas y otros alergénicos, acompañan la estación, siendo su vehículo más común, las corrientes de aire. Es por ello que durante la primavera, las personas que sufren de la conocida fiebre del heno o rinitis alérgica,experimentan síntomas, como constipación nasal, comezón en la nariz y corrimiento nasal, dolor de cabeza, entre otros.
Para poder evitar estos síntomas, es importante identificar que alérgeno es el que los ocasiona, usualmente es el polen o las partículas de polvo, y es en base a este conocimiento que debemos cuidar la exposición a los mismos factores. Existen muchos tipos de alérgenos, y estos pueden variar dependiendo de la zona en la que nos encontramos.
El clima puede favorecer o empeorar una rinitis alérgica, por ejemplo, durante los días lluviosos, nublados o sin viento, la condición mejora, ya que regularmente en estos días no hay tanto polen en el ambiente.

¿A qué eres alérgico?


Hay muchos agentes que pueden desencadenar una reacción alérgica, por lo que identificar el agente al que una persona es sensible, es primordial para poder prevenir futuras reacciones alérgicas.
La prueba que se realiza en la piel, es una forma rápida y exacta de conocer a lo que se es alérgico, ya sea el polen, o un tipo de hierba. Para lo cual se aconseja acudir a un especialista.

Prevención y cuidados especiales


La mejor forma de prevenir los síntomas asociados a la rinitis alérgica, es evitando la exposición a los alérgenos, para ello, toma en cuenta los siguientes consejos.
Aprende todo sobre el polen: Es quizás una de las mejores estrategias, infórmate sobre las horas en las que hay más polen en el aire, investiga las zonas y áreas en las que estés más en contacto con estos alérgenos para evitarlas. Permanece en el interior, cuando los niveles de polen sean más altos.  Evita las actividades al aire libre durante las 5:00 a.m a 10:00 a.m. que son las horas en las que las flores suelen liberar más polen.
Recuerda al salir de casa: Luego de trabajar o jugar al aire libre, procura tomar una ducha, lavarte el cabello y cambiar tu atuendo.  Trata de evitar cortar el césped o rastrillar las hojas, pero si debes realizar estas actividades, utiliza una máscara.
Usa el aire acondicionado: El aire acondicionado, es una de las mejores formar de mitigar la exposición a alérgenos, ya que regularmente atrapa el polen. Los sistemas centrales son los más recomendables, recuerda limpiar el filtro al menos una vez cada mes.
Cuidado al secar tu ropa: No seques la ropa o sábanas a la intemperie, ya que pueden recoger polen.
Considera las vacunas como opción: Consisten en introducir al cuerpo alérgenos de forma controlada, para desarrollar una tolerancia. Estas vacunas ayudan a reducir síntomas de alergias y prevenir el desarrollo de nuevas alergias.
Mudarse no siempre es la solución: aunque algunas personas reportan mejoría de los síntomas en algunas regiones, cambiar de domicilio no siempre significa que nos libraremos de la rinitis alérgica, ya que es posible encontrar nuevos desencadenantes de alergias.
Consulta a tu médico: Se pueden utilizar medicamentos para combatir los síntomas y prevenir las alergias, por lo que es importante consultar a tu médico, para conocer que fármacos pueden ser útiles, y también cuando es conveniente consumirlos.

Remedios naturales contra los síntomas de la alergia


La mayoría de los síntomas pueden ser muy molestos, afortunadamente algunos remedios naturales pueden ayudarnos a combatirlos.
Contra el malestar general: Bebe de dos a tres tazas de infusión de ortiga, útil contra las alergias.
Picazón en los ojos: Aplica compresas frías de hamamelis diluida en agua hervida para aliviar la comezón.
Para el exceso de moco: Puedes recurrir al té de eufrasia, consumiéndolo en pequeños tragos.
Para la irritación de la nariz: Bebe una taza de infusión de lavanda, mejorana, tomillo o hisopo.

Recomendaciones generales cuando hay síntomas


Por último, seguir las siguientes recomendaciones puede ser igualmente útil para evitar que los síntomas se acentúen.
Evita consumir bebidas alcohólicas, ya que en algunas personas, el alcohol puede empeorar los síntomas, por lo que cuando existen síntomas de alergia, es mejor evitar su consumo.
No practiques buceo o natación bajo el agua cuando se presentan síntomas. Uno de los más comunes suele ser inflamación de oídos, y estas actividades pueden agravar dicha condición.
No cortes el pasto durante la temporada cuando hay más polen, y evita el césped que ha sido podado recientemente.



lunes, 11 de abril de 2016

5 Tendencias Del Gym Para Ponerte A Tono



5 TENDENCIAS DEL GYM PARA PONERTE A TONO




El calor va llegando poco a poco y, a medida que suben las temperaturas, también lo hace nuestro interés por tonificar el cuerpo de una vez por todas. Así que hoy vamos a explicarte las 5 tendencias más actuales para trabajar en el gimnasio antes de que llegue el verano, ¿nos ponemos en marcha?
#1 Entrenar con el peso de tu propio cuerpo
No tener pesas o una barra de ejercicios ya no es una excusa. Este año, es tendencia entrenar con el peso de tu cuerpo y eso puedes hacerlo en prácticamente cualquier lugar. Flexiones, sentadillas y otros ejercicios de tonificación similares son clave y lo mejor es que, a medida que tu cuerpo se adapte, podrás ir subiendo la intensidad o trabajar zonas cada vez más concretas.
#2 El crossfit sigue en alza
Una modalidad de deporte que integra ejercicios de fuerza, de resistencia y de habilidad que supone un reto en toda regla. Ya fue tendencia en 2015 y sus buenos resultados han hecho que se mantenga en la cresta de la ola durante 2016. Anímate: será duro, ¡pero la satisfacción personal que sentirás valdrá la pena!
#3 Un entrenador personal
Si no te sientes capaz de conseguir tu propósito, los entrenadores personales están viviendo su mejor momento así que quizá no está de más que te lo plantees como opción. Motivación y rendimiento son dos de los puntos fuertes que podrás potenciar con estos profesionales, por lo que si quieres resultados reales y ya has fallado en otras ocasiones, ¡no lo dudes!
#4 Un wearable
Estos dispositivos ganan cada día más adeptos y no es de extrañar: podrás contabilizar cualquier aspecto de tu entrenamiento, desde el ritmo cardíaco hasta el número exacto de pasos que has dado o las calorías que has consumido. ¡Tenerlo todo bajo control nunca había sido tan fácil, así que sácale partido!
#5 Entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT)
Como su nombre indica, se trata de entrenamientos por intervalos en los que se eleva mucho la frecuencia cardiaca y se hacen descansos para recuperar el ritmo. Ha sido un método de entrenamiento de deportistas de alto nivel durante muchos años, y su versatilidad hizo que en 2015 empezara a trasladarse a gimnasios y hogares de todo el mundo.
Como ves, 2016 llega con algunas novedades y otras tendencias que ya tuvieron éxito en 2015. La tecnología y los entrenamientos cada vez más flexibles están haciendo que, día a día, tengamos menos excusas para no estar en forma, ¡así que en tu mano está sumarte a estas tendencias para tonificar tu cuerpo!